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关于训练动作选择参考 训练围绕以下4点： 1.恢复骨盆底肌 2.改善产后妈妈体态 3.上肢的力量 4.体能训练 1.核心：仰卧对抗类，蚌式激活臀部，多做平衡类不稳定的训练 2.骨盆底肌：完全式呼吸＋电梯运动 3.腹部：腹横，下腹部（保持躯干不动，动四肢做腹部训练） 4.背部的训练：四点支撑，坐姿划船类的动作 5.臀部：肩桥、侧踢 6.足部：坐球上，剪头石头布，脚抓毛巾 7.单脚平衡类训练
肩颈疼痛是现代人的常见毛病 原因是现代人长时间的伏案工作和低头看手机引起的，体态的长期不正确必然引起身体的不适应。 驼背圆肩除了引起肩颈疼以外，还会： 1、影响个人形象，姿势不佳使人看起来气质欠佳。 2、肌肉紧张，肩颈酸痛，如果压迫颈椎之间的神经，还会引起头痛或手臂麻痹。 3、呼吸受影响，影响身体的功能，容易在身体内累积毒素。 4、颈椎曲度减小、僵硬，会引起大脑供血不良，头晕。
你是否有时候会觉得，仅仅是训练，还达不到自己最深切的身体需求？ 合理的训练，是我们长期都应坚持的，你会关注到自己的身体外在表现，会出汗排汗，得到外在的美好与满足。只是有时候，我们好像没有把很多关注给我们的内在。内在，包括我们的大脑和内脏。引申出来，有我们情绪的部分，也有脏器的排列，而这一切，都与我们的脑部筋膜和内脏筋膜息息相关。 人体都是由骨骼组成了骨架，而骨架要保持正常排列，则需要肌肉的支撑，包裹在肌肉外面的那些白色纤维，就是我们所说的筋膜。 没错，你平时买的肉外面的那层薄薄的，就是它了！ 为什么在这里讲筋膜？因为根据最新的研究表明，筋膜里面的感受器更敏感，很多时候，你的身体疼痛，更多传递信号的，是筋膜。特别是内脏筋膜的紧张甚至会造成脏器的位置改变，从而引起一系列的反应，包括但不限于肠胃的问题、受孕环境的改变等；而中枢神经系统的筋膜紧张，则会引起情绪上的紧张抑郁、失眠、耳鸣等。 人始终都是一个整体，如果从内而外地调整，有可能带来更好的效果。如果是内脏与情绪引发的疼痛，可以用筋膜松解；如果是姿势、动作而引起的疼痛，我们可以用训练和姿势再来解决。 颅骶骨手法调理术（简称CST）则是非常好的作用在中枢神经系统的筋膜松弛术，内脏筋膜松弛术（简称VRT）则是非常好的作用在内脏之间的筋膜松弛术。因为人的肌肉与筋膜都能储藏好的和不好的记忆，所以这两种松弛术都能带来情绪的释放，越放松越信任，越有效。
因为对同一份普拉提事业的喜爱 因为有探索未知的勇气 因为遇到可爱的你们 在筹备了近两个月后 2019年10月26日周六 普若普拉提德思勤店圆满开业了 感谢所有伙伴对 普若普拉提Body Pro Pilates的支持和信任。 谢谢大家的关注和喜爱 如果说世间所有的相遇都是温暖的巧合 那些巧合都那么恰如其分 就像在长沙这么大的城市 没有早一步，也没有晚一步 普若普拉提恰好遇到你 你恰好需要健康和美好
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