孕产瑜伽的这4个好处孕妈知道吗？

　　01什么是孕产瑜伽

　　孕产瑜伽导师培训机构介绍：瑜伽是一种伸展性很强的运动，配合呼吸和体式，能有用改善人们生理、心思、情感和精神等方面，是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而普通瑜伽中有脊柱改变、折叠，腹部揉捏等动作，孕产瑜伽都将尽量防止。孕产瑜伽的主要操练要点会在腹式呼吸、姿态的纠正、平衡感操练、上下肢肌肉力气操练等，除了能舒缓怀孕后的腰背酸痛外，也能稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于往后的出产。

　　02孕前练瑜伽减压力

　　虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药，但它却能减轻你的压力。实际上，压力是会防碍受孕的，因此能够说瑜伽的安静放松效果也许能添加你受孕的时机。

　　为什么压力会妨碍受孕呢?原因是，当你长时间处于压力中时，你的大脑就会转入生存模式，一方面促进了肾上腺素这类压力荷尔蒙的排泄，另一方面，减慢了生殖荷尔蒙的排泄。这会打乱排卵，使受孕更困难。当然了，有一点压力是正常的，但假如你总是觉得累，就该正面处理你的压力问题了。

　　03孕中练瑜伽益处多

　　孕产瑜伽导师培训了解到，怀孕期间很多女人都有腰背痛的现象，假如处理不好，甚至会一向延续到产后。这是由于怀孕后肚子往前突，导致腰椎曲度添加，当腰曲过度添加后甚至会压迫腰椎间盘导致坐骨神经受压，从而发作坐骨神经痛，这也是孕妇常见的问题；另一方面因胎儿越来越大，单靠腹肌无力支撑，只能用腰部肌肉代偿。再加上走路姿态不对，怀孕后缺少训练，整体体能下降等，就造成孕期腰背疼痛。针对这一系列的问题，操练孕妇瑜伽就很有协助。经过适当的牵伸，平衡身体和上下肢的力气，这便是孕妇瑜伽能缓解腰背痛的效果。

　　现在女人普遍缺少运动，到了临产时没有力气或用力方式不对，也不懂得运用呼吸和腹压协助娩出宝宝，所以很多人挑选安产，生到一半就生不出来了，产程也比较长。而在孕期操练孕产瑜伽的过程中，有节奏的呼吸，腹部用力，提升体能等，能够协助安产，一起能够缩短产程。