你是否也在疑问练了很久的瑜伽为何没有效果?

更新时间:2020-08-28来源:管理员总浏览:34

  许多瑜伽初学者在上了一段时间瑜伽课后,都会遇到这样一些疑问:为什么我坚持练仍没有看到作用?为什么身体仍是那么僵硬?为什么仍是太胖,体重没有多大改变?为什么倒立、后弯这些体式仍做不了?……然后就开始质疑瑜伽的作用,操练也失掉爱好,上课变得难以坚持。那么问题终究出在哪儿呢?怎样调整才能让操练快速见到作用呢?


  01认知误区


  认知误区多出现在抱着解决身体某部位问题的习练者。比方,肩颈不好的,就认为,肩颈有问题和其他部位无关,只关注肩颈的操练,忽略整体性的操练。


  以肩颈问题为例,想要见到作用,首先要树立系统观,肩颈的改进与颈部肌肉操练、背部肌群操练、胸腔的打开、整个脊柱的保养乃至腹部中心力量操练都有着密切联系。因而习练者要重视系统性多部位的操练,不可偏废其一。


  02无节奏的呼吸


  许多初学者刚开始操练会严重,只顾动作忘记呼吸。但是呼吸是瑜伽的灵魂,每一个动作都要与呼吸完美的结合,不正确的呼吸会影响操练的流畅性,导致精神严重、身体僵硬,乃至影响身体平衡、不利于毒素排出。


  有节奏的呼吸,可以使你在瑜伽操练中取得一种流动感。这不仅可以促使操练者体会到内心的安静,而且还可以使其大脑的注意力更加会集,认真关注每一个动作,从而防止出现损伤,并改进身体平衡。


  03只关注技巧,不注意觉知


  只重视技巧,忽视身体的感触也是不可的。每节课我们会被老师的各种体式技巧所招引,然而技巧操练是树立在身体已经准备好的基础上的。假如身体没有准备好,那么普适性的技巧在这类学员身上并不适宜。


  防止这一误区,习练者需要及时说出自己的身体感触,活跃去体会和感知身体,而不是被动地接受技巧的灌注,这样才能真正的感触到作用。


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