孕产培训课程

孕产培训课程Maternity training

孕产普拉提是在传统普拉提上进行改进。 动作更加平和,非常适合产前及产后妈妈练习。会针对肌肉形态、关节、核心强化等训练,有效锻炼腰、腹、背、胸、臀部等位,减轻孕期压力和不适症状,帮助产后恢复身材。 本次课程是针对产前、产后不同时期的精准安全练习,课程编排和内容针对性强,更多强调产后恢复训练。多种普拉提大器械的使用方法及垫上的自我练习方法。 既能在普拉提工作室练习也可在家跟练。特别是想要在孕产方面提升教学技巧和想要深入学习普拉提的老师,是一次非常难得的机会。

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孕产普拉提工作坊

学习时间:5天

所获证书:孕产工作坊结业证书

技能水平:

· 课程内容

实用普拉提孕产工作坊


随着二胎政策的开放让产后妈妈数量倍增,产后修复是产后妈妈们的深切痛点,是每一个普拉提、瑜伽、健身老师需要掌握的知识。

目前大量场馆正在开展产后修复小班课、私教课,老师在帮助产后妈妈修复的同时,还可获得很好的收益,为馆创收。

从「怀孕-分娩-产后」,麻麻们的心理、身体为了孕期,产后不同阶段而产生的改变,需要付出非常多的努力。特别是新麻麻,情绪,体重,身体姿势;慢性的腰痛,肩颈问题,下肢水肿等等。。。我们要更多去关爱和爱护麻麻们。医学研究表明,普拉提练习对于妈妈们的孕期和产后恢复的帮助是不可或缺的。孕期和产后练习,一定需要更加专业、系统的普拉提技术。


孕产普拉提的作用

孕前

1、改善骨盆排列,建立理想的体态;

2、正确的呼吸技巧和放松方法,为顺产和产后的身体恢复打下良好基础;

3、缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。



孕中

1、减轻身体压力。缓解孕期紧张感,改善睡眠,保持良好的心理状态。

2、增强身体机能和免疫力。

4、有助于自然分娩。



产后

1、恢复身体深层肌肉及腹直肌修复。

2、可以帮助新妈妈缓解当母亲后所产生的身体疲惫。

3、恢复身体能量。新妈妈产后往往会身体衰弱、精神不振。普拉提运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。

4、重建盆骨底肌肌肉功能。

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如果你想帮助自己进行有效的产后修复

如果你已经学过产后修复工作坊

但是依然没有很多私教课上

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专业、严谨、科学、高效、不反弹、简单易学

最简单、专业高效的动作和手法

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产后修复我们修什么?




第一  修身体

       每个产后妈妈的身体在孕期经历了280天的变化,这些变化有哪些?

1.     盆底肌

盆底肌就好像一张吊床承托着我们的盆腔内脏器官,在孕前,我们的子宫只有鸡蛋般大小,随着怀胎十月,我们的子宫由鸡蛋般大小慢慢变大,到最后变成宝宝,羊水,胎盘等十斤左右的子宫,而整个过程,无论你是顺产还是剖腹产,你的盆底肌都在孕期承受着巨大的压力,等宝宝顺利分娩出来,你的盆底肌此刻需要特定的产后修复,才能让盆底肌恢复到孕前的弹性和力量,继续承托我们的内脏器官。

2.     腹部,

整个市场大家都知道腹直肌分离,首先要科普腹直肌分离不是产后妈妈的专利,普通人,孩子,拥有八块腹肌的健身教练,啤酒肚的老公都有可能是腹直肌分离。

为什么?因为我们的腹部的肌肉实际是有多层的,腹直肌只是最外层的负责功能运动的肌肉,实际当我们的腹直肌出现状况,首要调整的是腹部最内层最核心的腹横肌,

所以,当你的腹内压出现问题,你的腹横肌无法在维持身体正常姿势的时候被正确激活,那你的腹直肌就有可能出现分离或者出现过度代偿,所以产后修复修腹部,不仅仅是腹直肌,更重要的是整个腹横肌的激活和强化.

3.    体态.

孕妈妈在怀胎十月,因为松弛素的分泌,身体很多骨性结构出现了被迫性的不正位,包括呼吸模式,产后抱娃姿势,都需要专业人士的调整.




第二  修复情绪

在怀孕期间,孕妈妈体内雌激素,孕酮的增加,分娩后这些激素突然下降,导致产后妈妈情绪波动特别大,再加上很多妈妈初为人母,对于新来乍到的宝宝各种情况不知如何应对,也会让产后妈妈情绪比较低落,所以在产后我们除了关注到产后妈妈的身体,更多的还要关注到她们的情绪疏导.


产后康复培训导师YARA

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l  也许你也在关注,却不知道该不该学,但你也知道,这是一个关乎女性一生成长的课题。

l  也许你学过产后修复,但我们发现,再多的理论,也需要和实践相结合,才能达到效果。

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 ▍课程地址

  长沙市雨花区迎新路御溪国际2栋11楼(德思勤创业大街正对面)

    报名电话:18890072159(客服咨询微信号)


蝶变心声

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CCLS教学模式

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  • 严格把关Strict checks

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IFDM考核制度

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    专业系统全面教学,重视实践练习
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  • 前沿教学Frontier Teaching

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  • 每天梳理Daily combing

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