实用普拉提孕产工作坊

随着二胎政策的开放让产后妈妈数量倍增，产后修复是产后妈妈们的深切痛点，是每一个普拉提、瑜伽、健身老师需要掌握的知识。

目前大量场馆正在开展产后修复小班课、私教课，老师在帮助产后妈妈修复的同时，还可获得很好的收益，为馆创收。

从「怀孕-分娩-产后」，麻麻们的心理、身体为了孕期，产后不同阶段而产生的改变，需要付出非常多的努力。特别是新麻麻，情绪，体重，身体姿势；慢性的腰痛，肩颈问题，下肢水肿等等。。。我们要更多去关爱和爱护麻麻们。医学研究表明，普拉提练习对于妈妈们的孕期和产后恢复的帮助是不可或缺的。孕期和产后练习，一定需要更加专业、系统的普拉提技术。

孕产普拉提的作用

孕前

1、改善骨盆排列，建立理想的体态；

2、正确的呼吸技巧和放松方法，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础；

3、缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

孕中

1、减轻身体压力。缓解孕期紧张感，改善睡眠，保持良好的心理状态。

2、增强身体机能和免疫力。

4、有助于自然分娩。

产后

1、恢复身体深层肌肉及腹直肌修复。

2、可以帮助新妈妈缓解当母亲后所产生的身体疲惫。

3、恢复身体能量。新妈妈产后往往会身体衰弱、精神不振。普拉提运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。

4、重建盆骨底肌肌肉功能。

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但是依然没有很多私教课上

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产后普拉提修复秘籍

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产后修复我们修什么?

第一  修身体

       每个产后妈妈的身体在孕期经历了280天的变化，这些变化有哪些?

1.     盆底肌

盆底肌就好像一张吊床承托着我们的盆腔内脏器官，在孕前，我们的子宫只有鸡蛋般大小，随着怀胎十月，我们的子宫由鸡蛋般大小慢慢变大，到最后变成宝宝，羊水，胎盘等十斤左右的子宫，而整个过程，无论你是顺产还是剖腹产，你的盆底肌都在孕期承受着巨大的压力，等宝宝顺利分娩出来，你的盆底肌此刻需要特定的产后修复，才能让盆底肌恢复到孕前的弹性和力量，继续承托我们的内脏器官。

2.     腹部，

整个市场大家都知道腹直肌分离，首先要科普腹直肌分离不是产后妈妈的专利，普通人，孩子，拥有八块腹肌的健身教练，啤酒肚的老公都有可能是腹直肌分离。

为什么？因为我们的腹部的肌肉实际是有多层的，腹直肌只是最外层的负责功能运动的肌肉,实际当我们的腹直肌出现状况,首要调整的是腹部最内层最核心的腹横肌,

所以,当你的腹内压出现问题,你的腹横肌无法在维持身体正常姿势的时候被正确激活,那你的腹直肌就有可能出现分离或者出现过度代偿,所以产后修复修腹部,不仅仅是腹直肌,更重要的是整个腹横肌的激活和强化.

3.    体态.

孕妈妈在怀胎十月,因为松弛素的分泌,身体很多骨性结构出现了被迫性的不正位,包括呼吸模式,产后抱娃姿势,都需要专业人士的调整.

第二  修复情绪

在怀孕期间,孕妈妈体内雌激素,孕酮的增加,分娩后这些激素突然下降,导致产后妈妈情绪波动特别大,再加上很多妈妈初为人母,对于新来乍到的宝宝各种情况不知如何应对,也会让产后妈妈情绪比较低落,所以在产后我们除了关注到产后妈妈的身体,更多的还要关注到她们的情绪疏导.

产后康复培训导师YARA

l  也许你也在关注，却不知道该不该学，但你也知道，这是一个关乎女性一生成长的课题。

l  也许你学过产后修复，但我们发现，再多的理论，也需要和实践相结合，才能达到效果。

 ▍课程地址

  长沙市雨花区迎新路御溪国际2栋11楼（德思勤创业大街正对面）

    报名电话：18890072159（客服咨询微信号）